大学是步入社会前的过渡期，毕业，是我们值得庆祝的人生转折点，当然，这也预示着你即将踏上未知的旅程。由于身份上的转变和对未知的担忧，在激动、憧憬之余，你或许会感到些许的焦虑和不安。那么我们该如何应对毕业的焦虑呢?可以尝试以下几种方法。

一、理解你的情绪

面对困难时，人们会产生自己无法认识或不愿承认的情绪，当你尝试理解自己的感受时，就可以在拆解的过程中，逐步识别它们的来源。例如，你一想到毕业就吃不下饭、睡不着觉，感到无能为力、不知所措，当你理解情绪，寻找产生这些情绪的原因时，你会发现，可能是由于讨厌改变，可能是由于不想分别，还可能是担心找不到工作，进而出现了这些情绪。

实际上，这些情绪极具有启示性，这些思考将帮助你寻求所需的帮助和支持。如果愿意，你可以和家人讨论自己的感受，也可以求助于咨询师。

二、把困难当牛排

我们可以尝试想象着把未知的困难如牛排一样放到碟子上，再切开解决。

首先，我们可以写下遇到的困难和苦恼，如果任凭它停留在脑海里，它就会越来越大，影响我们的行动力。当将其写在纸上时，它再大也不会脱离我们的纸张——即“放在碟子上”。

其次，我们要将它分割开。即列一个计划表，把所有的困难按照顺序排好，拆分大的困难，优先解决急的困难，并附上完成日期。

最后，按照计划去逐步解决。

三、练习焦虑管理技能

在日常中训练自己管理负面情绪的能力。当你意识到自己正在经历负面情绪时，可以做一个“应对机制清单”：当平常你感到焦虑时，你的应对技巧是什么?有没有新的情绪管理技能?例如，之前因为担心考不好而焦虑，应对技巧是理出重点针对性复习，同时通过听轻音乐来放松情绪，那么这就是一种应对机制，之后遇到类似问题时，就可以通过这种方式去解决。当然，在焦虑时刻来临时，你可以通过听音乐、写日记、冥想等方式处理情绪、鼓励自己，并逐步在日常生活中养成这些习惯。

对离别时的愁绪、对毕业后未知的迷茫都是正常情绪反应，适度的焦虑能够帮助我们调动内在资源，激发我们采取行动去应对压力，希望大家都能顺利应对毕业焦虑，完成毕业蜕变。